冬春交替，多種心腦血管病迎來了第一個高發(fā)期，發(fā)病率、致殘率和致死率呈逐年上升趨勢。在冬春換季時應(yīng)注意些什么才能讓我們平安度過呢？

頸部保暖防止斑塊脫落

頸動脈狹窄、斑塊的檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈斑塊，頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

因此，冬春季節(jié)一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動作。

睡前別喝酒暖身

冬春天氣太冷，很多人會選擇在睡前喝一口酒，暖暖身。但是這樣做很危險。酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動脈硬化的人，在這種情況下十分危險。如果在睡夢中發(fā)病，連搶救的機會都沒有。想要暖身，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。

出門衣服要穿暖

寒冷會使血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險；血管收縮、痙攣的同時，血壓也會隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中、心梗發(fā)病的直接原因。

在寒冷的環(huán)境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導(dǎo)致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內(nèi)皮，為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造條件，影響心腦供血。

因此，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個時間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是最大的，一定不要受凍。

預(yù)防感冒很重要

感冒出現(xiàn)的咳嗽、氣喘等癥狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負(fù)擔(dān)。有些有心臟病的朋友還會有這樣的經(jīng)歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼感冒了，心臟病也犯了。因此，有心臟病的朋友，一定要注意預(yù)防感冒。

房顫要趕緊吃藥

另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫。房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環(huán)系統(tǒng)，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。應(yīng)及時謹(jǐn)遵醫(yī)囑，科學(xué)用藥。

飲食有節(jié) 適當(dāng)運動

天氣一冷，身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。同時天氣一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習(xí)慣。這兩者相加，就很容易出現(xiàn)一個問題：血脂高了，血栓形成的風(fēng)險也高了。

冬春季節(jié)，飲食上要控制，油膩食物要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當(dāng)?shù)剡\動，也可以產(chǎn)熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。

洗澡時要小心

在北方，很多人習(xí)慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內(nèi)溫暖、水溫也適當(dāng)，危險在于出門的時候。剛洗完澡，血管處于擴張的狀態(tài)，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，危險也就容易發(fā)生。

便秘最危險 通暢很重要

用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發(fā)生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發(fā)生收縮、緊張，導(dǎo)致更多血液充盈顱內(nèi)血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內(nèi)的血管壓力就會增加，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

排便的時候還有另外一個危險因素，就是起身的時候，如果突然起身，特別是蹲姿，會發(fā)生體位性低血壓，這也是腦卒中突發(fā)的常見因素，所以起身一定要慢。

盡早發(fā)現(xiàn)發(fā)病先兆

當(dāng)出現(xiàn)以下的癥狀時，請一定要警惕：雙下肢出現(xiàn)無法消除的浮腫；出現(xiàn)健忘、記憶力下降；出現(xiàn)舌頭麻、口歪眼斜；一側(cè)肢體麻木或使用不便；年輕男性出現(xiàn)脫發(fā)；皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤；一段時間內(nèi)經(jīng)常哈欠連天；出現(xiàn)前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；突然出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。

□甘肅省疾控中心提供

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳

責(zé)任編輯：王旭偉