每個(gè)人都有享受健康、追求幸福的權(quán)利，而健身正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的重要途徑。如今，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視體育鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)健身如吃飯睡覺(jué)一般融入生活的日常。健康生活從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，隨著這一理念不斷深入人心，全民健身正在成為人們的一種生活習(xí)慣、生活方式和生活態(tài)度。與此同時(shí)，隨著時(shí)代的進(jìn)步和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，全民健身也不再是走到戶外去散步、打球、跑步等傳統(tǒng)方式，逐漸展現(xiàn)出更廣泛、更便捷、更多元、更專(zhuān)業(yè)、更智能的新時(shí)代特征。

運(yùn)動(dòng)鍛煉 好狀態(tài)活力滿滿

冬日的清晨，天氣格外晴朗，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光灑向大地時(shí)，蘭州的各大公園、廣場(chǎng)以及健身場(chǎng)所，到處都是鍛煉的人群。球場(chǎng)上，籃球和足球比賽激烈上演；球桌旁，精彩的乒乓球?qū)Q扣人心弦；健身步道上，身姿矯健的跑步者絡(luò)繹不絕；略微空曠的場(chǎng)地上，還有悠閑打太極的，專(zhuān)心做健身操的……蘭州市民以一場(chǎng)酣暢淋漓、充滿活力的運(yùn)動(dòng)來(lái)迎接新的一天。

張歸一先生是一位培訓(xùn)師，他保持了長(zhǎng)達(dá)四年的規(guī)律健身習(xí)慣，從未間斷。他平時(shí)喜歡打籃球和跑步，每天下班后都會(huì)雷打不動(dòng)地來(lái)到欣大百貨旁的籃球場(chǎng)，享受籃球帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。“我從小就喜歡看球賽，打籃球，這份熱愛(ài)讓我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至今。常年的運(yùn)動(dòng)讓我覺(jué)得自己的身體素質(zhì)越來(lái)越好，抵抗力也強(qiáng)了不少?！睆埾壬锌胤窒淼?。他說(shuō)：“打籃球不僅是一項(xiàng)能夠鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一件很有意思的活動(dòng)。在球場(chǎng)上，我能夠結(jié)交到許多志同道合的朋友，這種社交的樂(lè)趣也是讓我持續(xù)參與健身的重要原因之一?！?/p>

據(jù)相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士介紹，參與健身和運(yùn)動(dòng)，“堅(jiān)持”二字很重要。因?yàn)橹挥谐掷m(xù)不斷地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與鍛煉，才能獲得長(zhǎng)期的健康益處。規(guī)律的、持續(xù)的定期鍛煉有助于提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)新陳代謝，控制體重，減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能讓自己保持良好的情緒、提高睡眠質(zhì)量。此外，持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于建立積極的生活方式，增強(qiáng)自我控制力和自信心。

賈永明先生每天都會(huì)來(lái)到體育公園打乒乓球，他介紹:“我從小學(xué)就開(kāi)始打乒乓球了，大學(xué)里還拿過(guò)乒乓球賽的冠軍。前幾年在新疆工作，沒(méi)有時(shí)間打球，現(xiàn)在回到蘭州就重新拾起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了?！痹诒粏?wèn)及打乒乓球的好處時(shí)，他激動(dòng)地說(shuō):“好處當(dāng)然太多了，最大的一個(gè)好處是能預(yù)防近視眼。這幾年我覺(jué)得自己的視力也有所改善，平時(shí)不戴眼鏡也能出門(mén)了?！?/p>

在全民健身時(shí)代，科學(xué)健身的理念也深入人心。因?yàn)樵诮∩砗瓦\(yùn)動(dòng)中注重科學(xué)性可以確保鍛煉效果最大化，同時(shí)減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)介紹，科學(xué)的健身計(jì)劃會(huì)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、健康目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)來(lái)設(shè)計(jì)，確保運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類(lèi)型適合個(gè)人需求?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)方法還包括正確的動(dòng)作技巧，避免因錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致的傷害。定期評(píng)估和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃也是科學(xué)健身的一部分，以適應(yīng)身體的變化和進(jìn)步。通過(guò)遵循科學(xué)的健身原則，可以更有效地提高體能、促進(jìn)健康，并實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的健身目標(biāo)。

蘭州理工大學(xué)的研究生張毅就是通過(guò)專(zhuān)業(yè)的健身訓(xùn)練達(dá)到了減肥塑形的目的?！拔乙呀?jīng)健身一年了，開(kāi)始健身以后，我從180斤減到140斤了，這離不開(kāi)科學(xué)的方法?！睆堃愀吲d地分享?！拔覍?zhuān)門(mén)請(qǐng)了一位健身私教來(lái)給我制定瘦身計(jì)劃，自己也‘惡補(bǔ)’了很多健身知識(shí)。瘦下來(lái)以后覺(jué)得無(wú)論是身體還是心態(tài)都更加輕松積極了?！爆F(xiàn)在，張毅每周都會(huì)雷打不動(dòng)地去健身房3到4次，每次訓(xùn)練1到2個(gè)小時(shí)。而且他還增加了力量訓(xùn)練，讓自己的身材更加完美。健身，已經(jīng)成為他生活中不可或缺的一部分，按他的話來(lái)說(shuō)：“就像吃飯睡覺(jué)一樣自然?！?/p>

線上健身 新方式小眾出圈

在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，提及運(yùn)動(dòng)健身，誰(shuí)能不被劉畊宏的直播間所吸引？當(dāng)你宅在家中無(wú)所事事時(shí)，不妨跳一曲《本草綱目》。劉畊宏、帕梅拉、美麗芭蕾、小馬哥等健身領(lǐng)域的頭部主播火爆出圈，線上健身資源豐富多樣。無(wú)論是有氧操、增肌訓(xùn)練、塑形課程，還是更專(zhuān)業(yè)的舞蹈、武術(shù)、拳擊、攀巖、滑雪等項(xiàng)目，只要你渴望活動(dòng)身體，網(wǎng)絡(luò)上就有專(zhuān)業(yè)的教練和課程等著你。

隨著線上健身這一新興業(yè)態(tài)的蓬勃發(fā)展，不少蘭州人也積極投身其中。尤其在天氣不佳或人們懶得出門(mén)時(shí)，線上健身更是成為保持健康的關(guān)鍵方式，大家從傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地轉(zhuǎn)向直播間，跟隨直播課程揮灑汗水。

馬女士告訴記者，作為一名上班族，線上健身就是她實(shí)現(xiàn)健康的重要途徑。“我明年就要結(jié)婚穿婚紗了，想通過(guò)鍛煉讓自己更健康更苗條，但是上班工作比較忙，專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間換上運(yùn)動(dòng)裝備下樓去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地鍛煉健身不太現(xiàn)實(shí)。如今線上健身很方便，打開(kāi)手機(jī)，站在客廳里，穿著家居服即刻就能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，而且網(wǎng)上的健身老師們很專(zhuān)業(yè)，可以幫助我少走彎路，在家就能達(dá)到理想的健身效果?！?/p>

線上健身的用戶群體涵蓋了各個(gè)年齡段，從青少年到中老年。特別是年輕一代，他們對(duì)于線上健身平臺(tái)提供的便捷性、個(gè)性化服務(wù)及社交互動(dòng)功能表現(xiàn)出極大興趣。此外，運(yùn)動(dòng)軟件與游戲的聯(lián)動(dòng)也是一種創(chuàng)新，為游戲玩家、運(yùn)動(dòng)達(dá)人提供了全新的體驗(yàn)。記者了解到，這種聯(lián)動(dòng)形式多種多樣，線上平臺(tái)根據(jù)聯(lián)動(dòng)對(duì)象的特性，推出了一系列運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)活動(dòng)，包括線上跑賽事、獨(dú)家定制主題冥想課、獨(dú)家定制聯(lián)名課等一系列運(yùn)動(dòng)企劃活動(dòng)。

蘇女士是一名剛畢業(yè)的大學(xué)生，平時(shí)并沒(méi)有健身的習(xí)慣，但是最近卻總能在市體育公園里看到她跑步的身影?！捌綍r(shí)我喜歡玩《重返未來(lái):1999》，最近這款游戲和Keep有聯(lián)動(dòng)，只要參與聯(lián)名活動(dòng)，跑步公里數(shù)達(dá)標(biāo)以后，就可以領(lǐng)取專(zhuān)屬角色的獎(jiǎng)牌了。”蘇女士告訴記者，自己已經(jīng)參與了兩次活動(dòng)，陸續(xù)跑完了2公里和5公里的任務(wù)，“這種活動(dòng)特別吸引我，現(xiàn)在已經(jīng)拿到了兩塊獎(jiǎng)牌了，而且覺(jué)得自己越來(lái)越喜歡跑步了?！?/p>

甘肅政法大學(xué)學(xué)生董俊言在接受采訪時(shí)表示，2024蘭州馬拉松報(bào)名時(shí)，很遺憾沒(méi)有中簽，但他馬上就報(bào)名了蘭馬線上賽。2024蘭州馬拉松線上賽由蘭州馬拉松組委會(huì)聯(lián)合高德地圖共同推出，報(bào)名時(shí)間和比賽時(shí)間范圍都比較長(zhǎng)，比賽里程設(shè)置也更豐富，有1公里、5公里、10公里、半馬、全馬五個(gè)項(xiàng)目?！熬€上參與蘭馬門(mén)檻更低，可以讓更多熱愛(ài)蘭馬的跑友有機(jī)會(huì)參與，但是體驗(yàn)感不會(huì)差，完賽后會(huì)頒發(fā)電子證書(shū)、虛擬獎(jiǎng)牌和實(shí)體獎(jiǎng)牌，跑友們?cè)谔摂M的賽道上相遇，用汗水和熱情共同分享蘭馬帶來(lái)的歡樂(lè)與感動(dòng)。”董俊言說(shuō)。

線上平臺(tái)通過(guò)打破“小眾圈”，勾連起全民健身的新圖景，這種線上線下融合發(fā)展的路徑吸引了越來(lái)越多的人積極投入到全民健身的行列中，豐富多樣的聯(lián)動(dòng)形式有望成為未來(lái)健身行業(yè)的一種重要發(fā)展趨勢(shì)。

健康生活 多維度詮釋幸福

全民健身不僅是運(yùn)動(dòng)，更是一種積極的生活方式。在全民健身的新時(shí)代，越來(lái)越多的人開(kāi)始將健身視為一種生活方式，而非簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)行為。他們不僅僅是為了追求健康而鍛煉，而是將健身融入了日常生活的方方面面，使之成為一種享受和樂(lè)趣。

在城市的各個(gè)角落，我們可以看到許多家庭式健身的場(chǎng)景。在黃河邊的健身步道上，夫妻倆并肩健步行或相伴慢跑；小區(qū)的花園里，一家三口圍坐在瑜伽墊上，父母教孩子們做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作；在客廳里，一家人一起跟著電視上的健身節(jié)目做操；在陽(yáng)臺(tái)上，年輕人手持輕質(zhì)啞鈴，進(jìn)行著簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。這些溫馨的畫(huà)面，正是全民健身融入蘭州市民日常生活的真實(shí)寫(xiě)照。

2015年退休以后，市民田永強(qiáng)每天都會(huì)到體育公園玩單杠，“我每天吃完午飯就過(guò)來(lái)了，在這里一待就是一個(gè)下午，一邊玩著，一邊和朋友們暄著，也是一種消遣嘛?！碧锎鬆斚蛭覀冎v述了他的運(yùn)動(dòng)日常，單杠運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為田大爺退休生活中不可或缺的一部分。

全民健身不僅是運(yùn)動(dòng)，更具備向外求索的社交屬性。隨著各種健身運(yùn)動(dòng)和群眾體育運(yùn)動(dòng)賽事的蓬勃發(fā)展，蘭州人對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的定義不再僅僅局限于強(qiáng)身健體，健身也成為了一種社交需求。

蘭州大學(xué)的大四學(xué)生馬成浩每周都會(huì)到體育公園的籃球場(chǎng)打籃球，打籃球不僅僅是在運(yùn)動(dòng)，也是一場(chǎng)小型的老鄉(xiāng)會(huì)面。“我是寧夏人，打籃球讓我結(jié)識(shí)了很多朋友。我們經(jīng)常打的球搭子們很多也都來(lái)自寧夏，所以這也是一個(gè)老鄉(xiāng)見(jiàn)面的機(jī)會(huì)，聽(tīng)著鄉(xiāng)音也有一種回家的感覺(jué)。”馬成浩一邊說(shuō)著，一邊又跑步加入到活力四射的籃球比賽中。

如今的全民健身不僅僅是運(yùn)動(dòng)，更突破了傳統(tǒng)項(xiàng)目，開(kāi)辟了多元運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。“騎上我的公路車(chē)，到羅九公路感受一場(chǎng)速度與激情”“公園20分鐘效應(yīng)，靜坐冥想，尋找秋天”“想來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的city walk嗎”“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小，看我拿捏小小蘭山”。如今的全民健身不再僅僅局限于室內(nèi)球場(chǎng)和室外跑道，只要想運(yùn)動(dòng)，哪里都是天然的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

在全民健身的新時(shí)代，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再是少數(shù)人的專(zhuān)利，而是成為每個(gè)人都可以享受的生活方式。無(wú)論是家庭式的溫馨鍛煉，還是企業(yè)文化的積極倡導(dǎo)，抑或是高科技裝備的廣泛應(yīng)用，都在推動(dòng)著蘭州市全民健身事業(yè)的蓬勃發(fā)展。越來(lái)越多的蘭州人正以飽滿的熱情，積極參與到各種健身活動(dòng)中，用運(yùn)動(dòng)點(diǎn)亮生活，用健康迎接未來(lái)！

□蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 安若璇 見(jiàn)習(xí)記者 陳培捷

責(zé)任編輯：王旭偉