最近，光明日?qǐng)?bào)官方微博發(fā)起的關(guān)于“使用手機(jī)時(shí)長和健康隱患”的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查引發(fā)熱議。網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：超過70%的網(wǎng)友表示自己每天手機(jī)不離手。網(wǎng)友在留言區(qū)表示，自己已經(jīng)被手機(jī)“綁架”了。某天忘帶手機(jī)，就感覺被全世界拋棄了。長期使用手機(jī)，也給自己的健康帶來了一些負(fù)面影響，如視力下降、精神以及身體健康出現(xiàn)問題等。

如今，人們對(duì)手機(jī)的依賴程度越來越高，手機(jī)已經(jīng)成了人們生活中不可缺少的東西。那么，手機(jī)究竟給我們的日常生活和工作帶來多大便利？又對(duì)我們的健康帶來多少影響呢？記者就此進(jìn)行了走訪。

很多工作都是在手機(jī)上辦結(jié)

“單位工作比較多，而且有很多的工作需要在手機(jī)上辦結(jié)，諸如單位內(nèi)部文件上傳、部分人員請(qǐng)假單的轉(zhuǎn)辦等。所以，每天在單位看手機(jī)的時(shí)長大約四五個(gè)小時(shí)?！痹谔m州某企業(yè)工作的王女士說，白天上班一直要盯著電腦，只有下午下班回家了才會(huì)放松一陣子。晚飯后抽出一部分時(shí)間刷微博、抖音放松心情，已經(jīng)成了她生活的常態(tài)。去年疫情期間，日常工作就是單位到家，家到單位。她更是每天手機(jī)不離手，吃飯都在刷手機(jī)，“明顯感覺視力下降了。”

在一家私企上班的陳城，由于白天工作相對(duì)忙，很少有時(shí)間刷手機(jī)，但在中午休息和晚上下班、飯后，總要抽時(shí)間刷手機(jī)，大多時(shí)候都是玩手機(jī)游戲?！艾F(xiàn)在感覺視力明顯下降，腱鞘炎時(shí)常發(fā)作?？缮晕⑿菹⒁幌?，病癥有所緩解就又開始刷手機(jī)了，‘好了傷疤就忘了疼’，不刷手機(jī)總感覺缺少啥東西一樣?！?/p>

采訪中記者了解到，在玩手機(jī)的過程中，很多人都會(huì)有這樣一種感受，越玩越興奮，有時(shí)候到凌晨?jī)扇c(diǎn)還不愿意放下手機(jī)。“上個(gè)學(xué)期，我每天晚上玩手機(jī)，不知不覺就到了凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘?！碧m州交通大學(xué)工程學(xué)院大二的王同學(xué)說，在他剛上大學(xué)時(shí)因沉迷手機(jī)，每天凌晨?jī)牲c(diǎn)左右才入睡，第二天上課沒精神，由此落下了不少課程?！爱?dāng)時(shí)整個(gè)人壓力很大，根本沒心思學(xué)習(xí)，每天只想玩手機(jī)，后來多虧了老師和同學(xué)的幫助，才慢慢調(diào)整好狀態(tài)?！?/p>

走訪中記者注意到，無論是在地鐵上、公交上，還是在馬路上、電梯里，都有很多“低頭族”。“以前，我沒事兒總愛低著頭玩手機(jī)，頸椎經(jīng)常酸痛，連帶著頭也昏昏沉沉的?！毕挛鲌@社區(qū)的趙霞說，她曾是一個(gè)“低頭族”，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，經(jīng)檢查確診由頸椎病引起的，現(xiàn)在玩手機(jī)的時(shí)間少多了?！?/p>

父母手機(jī)不離手

對(duì)孩子造成不良影響

采訪中部分市民表示，很多人在與家人、朋友聚會(huì)時(shí)，多數(shù)時(shí)候都是各自在玩手機(jī)，溝通減少。這在一定程度上造成了社交方面的障礙，帶來人際關(guān)系的緊張。隨著手機(jī)各類功能的附加，越來越能滿足各種需求，也導(dǎo)致人們對(duì)手機(jī)更加依賴。市民頡艷芳說，手機(jī)上有很多的社交平臺(tái)，也有很多繁雜的信息，如果處理不好，也會(huì)帶來焦慮等心理問題。

如今很多未成年人依賴手機(jī)導(dǎo)致視力下降等，原因之一是父母沉迷手機(jī)，孩子不免會(huì)受到影響。“如果父母長時(shí)間手機(jī)不離手，不但給自己的身體健康帶來危害，也是對(duì)未成年人的一種不良的示范作用，如果未成年人過早、過多地接觸手機(jī)，勢(shì)必影響日后的想象力和創(chuàng)造力。如果父母不克制，任其自娛自樂，其結(jié)果后患無窮?！笔忻褚娬f。

長時(shí)間盯著手機(jī)

對(duì)眼睛頸椎傷害較大

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)殚L時(shí)間使用手機(jī)而導(dǎo)致視力出現(xiàn)問題的情況不在少數(shù)，長時(shí)間瀏覽手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、雙眼疲勞、近視度數(shù)增加等問題。蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔說：“這是因?yàn)樵诙⒅謾C(jī)看時(shí)，瞬目會(huì)變少，導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)過強(qiáng)，可能會(huì)出現(xiàn)眼干澀、異物感等情況。此外，手機(jī)也會(huì)發(fā)射出有害藍(lán)光和輻射，都會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。長時(shí)間看手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致青少年及成年人近視度數(shù)加深。而隨著近視度數(shù)增加，對(duì)眼睛的危害也在加重，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑病變?！?/p>

王吉翔說，很多人喜歡在睡前玩手機(jī)，有時(shí)還會(huì)在關(guān)燈后玩手機(jī)。“眼睛的暗適應(yīng)較差，暗環(huán)境與手機(jī)屏幕的對(duì)比度較強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致在使用手機(jī)時(shí)眼睛的調(diào)節(jié)加強(qiáng)，眼睛更容易變得疲勞，導(dǎo)致視力下降。在暗環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)對(duì)眼睛的傷害很大，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，少數(shù)極端情況可能會(huì)誘發(fā)青光眼?！?/p>

“健康的頸椎，有良好的前凸弧度，周圍的韌帶、肌肉附著在頸椎上，維持了頸部整體的穩(wěn)定性，當(dāng)眼睛平視時(shí)，頸椎可維持正常的弧度?！碧m州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東說，長期低頭時(shí)，頸椎的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，正常的頸椎結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，頸椎會(huì)慢慢變直，甚至出現(xiàn)反弓。頸肩部周圍的肌肉會(huì)處于收縮緊張狀態(tài)，久而久之頸肩部容易出現(xiàn)僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤也將承受更大的壓力，其肌腱附著點(diǎn)、頸椎小關(guān)節(jié)等部位就可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生，甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎間盤突出等問題。

張建東說，除了注意保護(hù)頸椎外，經(jīng)常使用手機(jī)，特別是愛玩手機(jī)游戲的朋友，還要特別注意保護(hù)自己的大拇指和手腕，因?yàn)轭l繁玩手機(jī)時(shí)，手腕長時(shí)間保持某一特定的位置，加上拇指頻繁地敲擊屏幕，時(shí)間長了會(huì)引起手腕、大拇指肌腱勞損，誘發(fā)手腕或者拇指腱鞘炎，出現(xiàn)手腕或者大拇指酸痛、無力、活動(dòng)時(shí)疼痛加重，甚至出現(xiàn)大拇指的“扳機(jī)指”等。

專家建議

每次看手機(jī)的時(shí)長不要超過40分鐘

蘭州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東建議，避免在暗環(huán)境下使用手機(jī)，特別是晚上用手機(jī)時(shí)一定要有光源。注意間斷性的休息，可以每隔20分鐘連續(xù)眨眼10秒鐘以上，再遠(yuǎn)眺兩三分鐘，緩解眼疲勞。不要熬夜玩手機(jī)，保持良好、規(guī)律的作息。在玩手機(jī)的間隙，注意活動(dòng)手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔建議，在晚上睡覺時(shí)，建議將手機(jī)放置在遠(yuǎn)離自己的地方。要學(xué)會(huì)隨時(shí)放下手機(jī)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要躺著或趴著玩手機(jī)，最佳的姿勢(shì)是挺胸收腹，手機(jī)屏幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行。多參與一些線下有益的活動(dòng)，加強(qiáng)與身邊人的良性互動(dòng)。

張建東認(rèn)為，未成年人正是長身體的關(guān)鍵期，如果長時(shí)間玩手機(jī)，就會(huì)給身體帶來一定的影響，諸如頸椎病、視力下降、腱鞘炎等都已年輕化。所以，父母要給孩子做個(gè)好榜樣，不讓孩子玩手機(jī)，首先自己要做到不玩，要給孩子做好的示范。

網(wǎng)友聲音

@沉淀：隨著智能手機(jī)的普及，社區(qū)很多的工作都是通過網(wǎng)絡(luò)化處理的，更多的事務(wù)需要在手機(jī)上辦結(jié)，所以他們會(huì)時(shí)刻盯著手機(jī)，稍不留意很可能就有信息被遺漏。只有在晚上陪孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候不看手機(jī)。

@嬰兒藍(lán)：很多時(shí)候工作上的事情需要通過手機(jī)處理，“三維數(shù)字”派發(fā)的環(huán)境衛(wèi)生問題，通過手機(jī)轉(zhuǎn)發(fā)，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)處置以后，再拍照通過手機(jī)層層上傳反饋，像這樣的問題每天要處理幾十件甚至上百件，看手機(jī)的頻率較高。同時(shí)，時(shí)刻關(guān)注著單位群里的消息，安排的或被安排的工作都得時(shí)時(shí)操心。

@善人：作為一位媒體人，每天報(bào)到、部門安排的采訪信息、信息處理結(jié)果的反饋、稿件上傳等大部工作是通過手機(jī)處理的。參加一些大型集中采訪活動(dòng)，都是通過群發(fā)消息安排工作的，需要時(shí)刻關(guān)注著。偶爾還要制作一條短視頻，所以看手機(jī)的頻率很高，但我能做到在孩子面前不看手機(jī)。

@梅林沐雪：長時(shí)間的抱著手機(jī)聊天，無論是QQ還是微信聊天，還是短信聊天，打字的時(shí)候經(jīng)常性的是兩個(gè)大拇指在控制手機(jī)屏幕，長時(shí)間的話會(huì)產(chǎn)生手指拇指綜合征，手指骨骼會(huì)產(chǎn)生麻木、酸痛等不良反應(yīng)癥狀，所以平時(shí)使用手機(jī)一定要有度，每處理完一件事情，盡可能遠(yuǎn)離手機(jī)休息一會(huì)兒。

@天空：閑下來的時(shí)候就拿出手機(jī)消遣時(shí)光，久而久之會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生一種依賴的心理，這種現(xiàn)象是潛移默化的，所以平時(shí)使用手機(jī)盡可能地一天不要超過2個(gè)小時(shí)。

@流逝的歲月：鼓勵(lì)家長放下手機(jī)與孩子一起玩游戲。飯店可以推出“寄存手機(jī)送小菜或優(yōu)惠”活動(dòng)，鼓勵(lì)大家聚餐時(shí)多交流、少看手機(jī)。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 滕效宏 文/圖