又是一年重陽時，這是一個合家團(tuán)圓、敬老愛老的節(jié)日。

75年來，我國老齡事業(yè)蓬勃發(fā)展，老年人晚年越來越幸福，敬老、尊老、愛老、助老在全社會蔚然成風(fēng)。每個人都想擁有健康、快樂、長壽，人生最美不過夕陽紅。當(dāng)兒女長大、事業(yè)有成、兒孫滿堂，自己安享晚年的時候，還有什么比這更幸福的事情呢？但每個人的一生總有那么一些缺憾，和親人聚少離多，常年漂泊在外，時常有思鄉(xiāng)思親之苦。還是抽點(diǎn)時間?；丶铱纯矗嗯惆槿諠u老去的父母，盡孝心，讓他們盡享天倫之樂！

時間蒼茫無期，回望人生，似乎就是彈指一揮間。古往今來，人類一直在追求長壽，長命百歲的人無疑是幸福的。時逢重陽，我們尋訪了4位百歲老人，雖然他們走過不同的百年人生道路，但長壽的答案是相同的，那就是生活規(guī)律、飲食有節(jié)、心態(tài)樂觀、家庭和睦、兒女孝順，平淡的生活換來人生的神奇，長壽的鑰匙掌握在自己手中。

百歲老人毛生銳：

愛動也喜靜，從來不生氣

“生命在于運(yùn)動，我堅持鍛煉身體，而且從來不生氣。”今年2月剛過完100歲生日的毛生銳老人聊自己的養(yǎng)生秘籍時，總愛笑著說。

毛生銳老人家住西固區(qū)福利路街道蘭化25街區(qū)社區(qū)，在社區(qū)工作人員的帶領(lǐng)下，記者來到了毛生銳老人的家里。老人面色紅潤，聲如洪鐘，精氣神相當(dāng)不錯，難以相信他已經(jīng)100歲高齡。“能有好身體，和我常年堅持鍛煉密不可分，我從小就愛好體育，離休后有更多時間鍛煉，除了每天堅持2小時地看書看報外，每天都出去遛好幾圈。”

從小就愛好體育

毛生銳出生于1924年2月，慶陽市寧縣人。1987年12月，63歲的他從蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院（現(xiàn)為蘭州石化職業(yè)技術(shù)大學(xué)）離休。

毛生銳老人說，自打上小學(xué)就愛好體育課，只要是學(xué)校開設(shè)的體育項目，他都會積極參加。記得上小學(xué)四年級時，縣里舉行小學(xué)生爬山比賽，他獲得了第一名，當(dāng)時學(xué)校給他的獎勵是一塊懷表。“在拿到獎狀和獎品時，當(dāng)時我的心情非常激動，回家后就將懷表送給了爺爺，那個年代，生活很艱苦，爺爺對懷表愛不釋手?！泵J老人說，從小學(xué)到中學(xué)，他一直熱愛體育課，中學(xué)時還被推薦擔(dān)任足球隊隊長。

1945年8月，年僅21歲的毛生銳前往學(xué)制為5年的南京師專上學(xué)，師專開設(shè)的體育課程比較多，他都能參加，像跑、跳及球類等體育項目一個都不落?！拔以谀暇煂Ｗx完四年學(xué)時，正好南京解放，1949年4月26日，我主動報名參軍，當(dāng)年9月成為一名解放軍戰(zhàn)士，并到北京軍事學(xué)院上學(xué)，畢業(yè)后被分配到當(dāng)時的蘭州軍區(qū)（現(xiàn)為中國人民解放軍西部戰(zhàn)區(qū)）‘八一完小’擔(dān)任教導(dǎo)處主任?！泵J老人說，不論到哪里，他都會抽出時間堅持體育鍛煉。

工作后依然堅持鍛煉

1957年4月，毛生銳從部隊轉(zhuǎn)業(yè)，被分配到蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院任教，成為一名數(shù)學(xué)老師。“到學(xué)校任教不久，由于經(jīng)常要加班，出現(xiàn)了頭暈、頭痛等不適癥狀，經(jīng)診斷可能是因長時間熬夜引起的，醫(yī)生建議我加強(qiáng)體育鍛煉，這期間，我每天堅持長跑，并開始學(xué)習(xí)太極拳，經(jīng)過一段時間的鍛煉，頭暈、頭痛的毛病沒有了。”毛生銳說，從1958年到現(xiàn)在，我每天都要抽出一些時間到西固公園（現(xiàn)為金城公園）里鍛煉，太極拳、太極劍、健身操等一項都不少，每次堅持1小時。

據(jù)老人的大女兒毛維寧介紹，父親不僅喜歡鍛煉身體，還會根據(jù)不同季節(jié)和不同階段的身體情況采取不同的鍛煉方式，腿腳特別利索的時候愛好長跑，隨著年齡的增長，喜歡打太極拳，練太極劍。遇到雨雪天氣時，父親很少出門，在家里堅持運(yùn)動，捶捶腿，伸伸腰，活動活動筋骨。即使現(xiàn)在，父親每天還堅持早晚兩次在小區(qū)院子里散步，天氣暖和時鍛煉的時間就會長點(diǎn)，天氣寒冷時鍛煉的時間就短點(diǎn)，每天堅持1小時。

毛生銳說，雖然他愛好體育運(yùn)動，但也喜靜。每天堅持運(yùn)動后，他就在家看書看電視，還有一大愛好，就是當(dāng)孩子們在身邊時，一起聊聊國內(nèi)外大事。

從來不生氣

采訪當(dāng)日，毛生銳老人聽說記者來采訪，正在午休的他趕快起床跟記者握手打招呼：“我老了，不中用了，你們還來看我，太感謝了！”

毛生銳夫婦生育兩女一兒，一家人其樂融融。老人的日常生活起居由二女兒毛維華照料打理。據(jù)毛維華介紹，逢年過節(jié)，是家里最熱鬧的時候，兒孫們?nèi)季鄣嚼先松磉?，噓寒問暖。“別看老父親已過百歲，但記性很好，能叫得出所有子孫們的名字?！?/p>

談及老人的長壽秘訣，毛維華說，一直以來老人家都擁有良好的作息時間，早上五點(diǎn)半起床，中午吃完飯午休一個小時，晚上9點(diǎn)鐘就睡下了，并且睡眠質(zhì)量很好。

老人在飲食方面也很講究，多吃蔬菜，葷菜主要吃雞肉和海魚，逢年過節(jié)時吃羊肉和大肉餡的餃子，飯量也不錯。“飲食上注重清淡，堅持少鹽、少糖、少油，平時不到餐館吃飯?！泵J老人說，離休后每天堅持看報看電視，對健康方面的知識會格外留意，并根據(jù)介紹照做，不利于健康的事情堅決不做，不利于健康的食物堅決不吃，一日三餐都是根據(jù)自己的要求去做。

讓人羨慕的還有老人的幸福婚姻。毛生銳的老伴兒今年97歲，老兩口年齡加起來近200歲了，特別恩愛，老伴兒的身體不如他硬朗，也算不錯，兩人相依相伴，有說有笑，也是晚年莫大的幸福。

老人說，他都想不到自己能活到100歲，在他的記憶里，家族沒有長壽基因，長輩們?nèi)ナ蓝己茉?，像他母親去世時年僅26歲，祖父去世時60多歲，祖母去世時40多歲。

“心態(tài)好，從來不生氣，是家人們對老人的一致評價?！泵S寧記得，父親從小總教導(dǎo)他們?yōu)槿俗鍪乱蜌?，遇事不要急躁。這么多年，父親為人處世的態(tài)度時刻影響著后代們。

采訪結(jié)束時記者說“希望老人好好保重身體”時，老人念叨：“規(guī)律生活，合理飲食，堅持學(xué)習(xí)、鍛煉！”

蘭州日報社全媒體記者 滕效宏 文/圖

百歲老人馬桂英：

心態(tài)好，還能自己洗衣服

10月9日下午，在安寧區(qū)華邦美好家園的孝慈苑養(yǎng)老服務(wù)中心南樓五樓的過道里，101歲的馬桂英老人正一個人在樓道里來回散步，不用人攙扶，也不用抓扶手。

“馬奶奶身體狀態(tài)很好，她每天五點(diǎn)多就起床了，在我們巡查時，奶奶就已經(jīng)在衛(wèi)生間洗漱了，在別的爺爺奶奶起床后，馬奶奶就已經(jīng)收拾完了?！弊o(hù)理組長李丹說，馬桂英老人入住蘭州安寧孝慈苑已經(jīng)7年了，之前她每天都要自個兒下樓在院子里遛彎兒，遛6圈，而且她每次都會拉著一位70多歲的奶奶，兩個人在院子里一起遛彎兒，現(xiàn)在年紀(jì)大了，基本不下樓遛彎了，就在五樓樓道里來回散步，每次也就兩個來回。馬奶奶還喜愛跟樓上的鄰居們嘮嗑。

20世紀(jì)60年代，馬桂英隨丈夫從山東來到了蘭州，成為甘肅省第四建筑公司的一名工人。她開過攪拌機(jī)，搬過磚頭，都是累活，但她都堅持下來了。如今，已經(jīng)101歲高齡的馬桂英依舊閑不住，生活能夠自理，自己洗腳、洗衣服等不在話下?！拔乙活D能吃兩個饅頭、一小碗稀飯，不挑食，每頓飯都能吃得干干凈凈的?！瘪R桂英說，她生育了三女一兒，有兩個女兒已經(jīng)去世了，還有1個女兒在山東老家，兒子在蘭州石化公司上班，再有一年就退休了。“我入住華邦美好家園孝慈苑養(yǎng)老服務(wù)中心已經(jīng)7年了，中途被女兒接到山東老家住了一個月，可能是長時間生活在蘭州的緣故吧，在山東待不習(xí)慣，同時也不想拖累孩子們，又回到蘭州住進(jìn)了養(yǎng)老中心，在這里可以和老姐妹聊聊天，很舒心?！瘪R桂英說。

說到長壽秘訣，馬桂英說自己并沒有什么特別的，就是為人爽快，心態(tài)好，喜怒哀樂都會表現(xiàn)出來，快人快語說完就好，心里不藏事兒，即使和老姐妹發(fā)生一點(diǎn)小爭執(zhí)，事后從來不計較，也不記仇。此外，在生活方面，她作息很有規(guī)律，有午休習(xí)慣，飲食方面也都是家常便飯，愛吃稀飯和面食，不愛吃肉，尤其愛吃青菜，而且口味相對重，每周在兒子看望她時，總要給她帶些咸菜，每天必不可少。

老人還特別懂得自律，每天吃完飯后，或看看電視，或去樓道里散步，腳步很輕，從來不打攪別人。

馬桂英老人自小吃過很多苦，見證了新中國75年來蘭州發(fā)生的巨大變化。老人說，那時她讀書很少，所以在子女們的學(xué)習(xí)上，老人一直都是無條件支持，4個子女都有正式工作。

“吃得好、住得好、政策好，趕上了今天的好時代，我還想看到我的重孫呢！”說到這里，馬桂英老人笑了。

蘭州日報社全媒體記者 滕效宏 文/圖

百歲老人姚桂英：

無肉不歡，愛吃煎餃

在九州大道社區(qū)106隊家屬院，有一位百歲老人，她不僅精神矍鑠，而且每天的飲食中，肉與煎餃都是不可或缺的佳肴。她的故事，就像一首悠揚(yáng)的詩篇，充滿了生活的韻味與樂趣。

10月10日，在九州大道社區(qū)工作人員的陪同下，記者來到甘肅省有色金屬地質(zhì)勘查局蘭州礦產(chǎn)勘查院106隊家屬院。在居民的指引下，記者很快找到了姚桂英老人。姚桂英老人今年100歲，看到有人來，老人從臥室出來，與記者寒暄起來。老人雖然耳朵不好使，但面色紅潤，說話清晰，她總是面帶微笑，在眾多令人稱奇的習(xí)慣中，她對于肉和煎餃的熱愛，更是讓人感到驚訝。

姚桂英的四女兒說，母親生了他們兄妹5個，三女兩男，哥哥姐姐們都70歲過了，她今年也已69歲了。由于哥哥和姐姐們年齡也大了，都在外地，母親就由她來照顧。她說母親每天的飲食沒有固定的食譜，她就愛吃肉和煎餃，雖然年事已高，但還是無肉不歡。在那個物資相對匱乏的年代，吃肉對于很多人來說是一種奢侈的享受。然而，母親對肉的熱愛從未改變過。

有人這樣問道，老人愛吃肉，她飲食方式是否會與現(xiàn)代健康觀念產(chǎn)生沖突？事實(shí)上，適度的飲食、適量的運(yùn)動以及愉悅的心情才是保持身體健康的關(guān)鍵。姚桂英正是用她自己的方式詮釋了這一點(diǎn)。她每天都會適量地食用肉類和蔬菜，保證身體的營養(yǎng)需求，最重要的是她始終保持著樂觀的心態(tài)和愉悅的心情。

“女兒對我很好！”姚桂英說，“我年紀(jì)大了，幾個子女都不在身邊，但是我的四女兒一直在我身邊，對我很好，今年，一家人都回來團(tuán)聚給我過100歲的生日，我覺得好幸福！”

蘭州日報社全媒體記者 桑杰才讓 文/圖

百歲老人劉志梅：

生活隨心，喜歡毛絨玩具

在這個金風(fēng)送爽、丹桂飄香的季節(jié)，我們迎來了又一個重陽節(jié)。重陽節(jié)，又稱“老人節(jié)”，是一個向長輩們表達(dá)敬意和關(guān)愛的日子。在張掖路街道山子石社區(qū)轄區(qū)內(nèi)有一位百歲老人，她叫劉志梅，今年剛好整100歲，劉志梅的女兒孫民民向記者講述起老人家的長壽秘訣、人生感悟和精彩故事。老人在飲食方面沒有特別的禁忌，生活隨心所欲，有著孩子一般的快樂心情，愛喝飲料、愛吃雪糕，甚至特別喜愛毛絨玩具。

初見老人精神抖擻

10月8日上午10時30分，當(dāng)我們來到老人的家中時，家里整整齊齊，陽臺上一盆盆綠色的盆栽茂盛生長。劉志梅正坐在陽臺的凳子上，看著窗外的景象，神態(tài)安詳。她雖然已經(jīng)百歲高齡，但眼神依然明亮，笑容和藹可親。

劉志梅，出生于1924年，經(jīng)歷了近一個世紀(jì)的風(fēng)風(fēng)雨雨，更見證了新中國繁榮昌盛的歷史變遷。

隨心所欲的生活方式

劉志梅因?yàn)槟晔乱迅?，耳朵背了，所以由她的女兒孫民民向我們分享了老人的長壽秘訣。孫民民認(rèn)為，母親隨心所欲的生活方式是長壽的關(guān)鍵。

“我們家的老太太啥都吃，除了不吃辣的。因?yàn)槲覀兪呛颖比耍先颂貏e愛吃拉條子、烙餅，不愛吃面片?！睂O民民說。飲食上，孫民民每天都會變著花樣給劉志梅做飯。第一天是牛奶，第二天是小米粥，第三天是八寶粥……一個星期下來，各種花式餐飲，讓老人吃得舒心。

劉志梅每天的生活特別隨心，晚上8時上床睡覺，第二天上午10時才起來，家人也不會早早叫她起床，老人怎么舒服怎么來。

孫民民還分享了一件趣事，母親雖然年紀(jì)大了，但是喜歡年輕人的東西。出門遛彎時，看到小年輕手中的奶茶，就會詢問女兒，他們喝的是什么，她也想嘗嘗，孫民民就會買一杯給她嘗個鮮。尤其在夏天的時候，劉志梅特別喜歡吃雪糕。“樓下的小賣部都認(rèn)識我了，我一去，人家就問老太太是不是雪糕吃完了?！睂O民民笑著說，兩天半的時間，老人要吃掉將近20根雪糕。而且，劉志梅還特別喜歡喝飲料，尤其是雪碧。他們沒有限制過老人的喜好，想吃啥就買啥，就是不要過度和過量就行。

豐富的精神生活

除了悠閑的生活方式，劉志梅還有著豐富的興趣愛好。她喜歡下跳棋、打麻將，這些愛好不僅讓她的精神生活更加充實(shí)，也鍛煉了她的大腦和手眼協(xié)調(diào)能力。

劉志梅對跳棋格外鐘情，經(jīng)常拉著女兒一起對弈。棋盤之上，色彩斑斕的棋子仿佛承載著老人的活力與智慧。別看老人已百歲高齡，下起跳棋來步數(shù)飛快，思維敏捷，絲毫不輸年輕人。孫民民笑著說：“這跳棋啊，既能動腦子，又能和母親一起享受歡樂時光，多好！”

除了跳棋，打麻將也是劉志梅的一大愛好。在麻將桌上，她和女兒享受著輕松愉悅的氛圍。這些興趣愛好不僅豐富了老人的生活，更讓她在歲月的長河中保持著積極樂觀的心態(tài)。

喜歡收集毛絨玩具

我們意外地發(fā)現(xiàn)了一個充滿溫情的小細(xì)節(jié)——老人對毛絨玩具情有獨(dú)鐘。

走進(jìn)房間，首先映入眼簾的便是沙發(fā)上、柜子里擺放著的一個個可愛的毛絨玩具。它們色彩斑斕，形態(tài)各異，為這個寧靜的空間增添了許多活潑的氣息。老人看著這些玩具，眼中滿是歡喜。

當(dāng)被問及為何喜歡這些毛絨玩具時，孫民民笑著說：“這些小玩意兒，孩子們不要了，可在她這兒，它們都是寶貝。喜歡收集這些毛絨玩具，全部洗干凈，讓我擺在沙發(fā)上，還有房間里都是毛絨玩具，真是一個‘老頑童’?！边@些毛絨玩具仿佛帶著劉志梅回到了過去，讓她感受到了那份純真與快樂。對于劉志梅來說，這些毛絨玩具不僅僅是物品，更是一種陪伴，一種心靈的慰藉。

蘭州日報社全媒體首席記者 蘇曉 見習(xí)記者 楊嘉琪 文/圖

責(zé)任編輯：王旭偉