2021年寒假已至、春節(jié)臨近，大部分高校大學生離校返鄉(xiāng)，少不了的探親訪友增加了流動和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，省教育廳發(fā)布《2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣》。

省教育廳提示，疫情防控期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和前往超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時間逗留。

洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。

保持健康規(guī)律生活。按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風險地區(qū)，居家健康監(jiān)測或隔離，要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。

避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，遇線上學習、視頻會議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環(huán)境調整亮度。

利用寒假時間充分休息，調整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

寒假留校學生要遵守學校疫情防控規(guī)定，進出校門要登記，離校返校要申請。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時間報告，嚴防疫情。

自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控，爭當防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學生精神風貌。

蘭州日報社全媒體記者 張鵬偉