【新華社微特稿】運(yùn)動(dòng)有益健康，日行10000步被不少人看作以散步促進(jìn)健康的“最低門檻”。不過，英國一項(xiàng)研究顯示，即使每天走5000步、每周走3天，也能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)、延長壽命。

英國《泰晤士報(bào)》12日援引倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院和英國活力健康保險(xiǎn)公司開展的一項(xiàng)研究報(bào)道，平時(shí)不愛動(dòng)的人走起來，保持每周3天、每天走5000步的強(qiáng)度，平均下來或能延長預(yù)期壽命2至3年。

研究人員用時(shí)10年追蹤英國和南非約100萬名成年人的運(yùn)動(dòng)情況，分析其健康數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)“每一分鐘的運(yùn)動(dòng)都在促進(jìn)健康”。調(diào)查對象中，長期做到每周堅(jiān)持3天、每天走10000步的人患二型糖尿病或發(fā)展為癌癥晚期的風(fēng)險(xiǎn)均明顯較低。然而，即使對于已經(jīng)患病的人群，多走走也依然有助改善健康。以55歲二型糖尿病患者為例，如果能每周堅(jiān)持3天、每天走5000步，相比很少走動(dòng)的同類疾病患者，死亡風(fēng)險(xiǎn)會降低40%。

研究人員說，對于通過步行改善健康狀況而言，雖然日行10000步是常用指標(biāo)，但每天走5000步也同樣有益健康。他們呼吁英國相關(guān)部門采取新的措施，鼓勵(lì)不愛動(dòng)的人也走起來。

責(zé)任編輯：王旭偉