雖然時(shí)間已經(jīng)立秋，但高溫天氣仍在持續(xù)，此時(shí)的養(yǎng)生要點(diǎn)，其一是由“春夏養(yǎng)陽”逐漸向“秋冬養(yǎng)陰”轉(zhuǎn)變，其二就是要預(yù)防濕氣侵襲，避免秋冬季節(jié)風(fēng)濕傷人。

很多人以為濕氣只和吹空調(diào)、吃冷飲雪糕相關(guān)，你不知道的是：一些水果看似美味，助長(zhǎng)濕氣可是一把好手！食用時(shí)一定要注意哦！

芒果是大家認(rèn)知里的濕熱水果，吃多易上火。其含糖量高，吃太多會(huì)導(dǎo)致身體不能及時(shí)運(yùn)化體內(nèi)水濕，使身體無法順暢排出濕氣。對(duì)很多體質(zhì)偏濕的朋友來說，要少吃或不吃。

伏天適量吃西瓜可清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生濕氣。尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜，雖然會(huì)帶來一時(shí)的快感，但它會(huì)增加寒氣，影響脾胃功能，吃得越多濕氣越重。

榴蓮被譽(yù)為“果中之王”“陽氣之王”，適量食用，能補(bǔ)陽散寒溫脾胃；過量食用，會(huì)生濕生熱又生痰。之所以會(huì)有這個(gè)問題，源于榴蓮果肉的“甜味”。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，適當(dāng)?shù)奶鹞犊梢越∑⑸?，但過度的甜味，會(huì)滋膩脾胃，使脾胃運(yùn)化失常，濕氣也就隨之而來。

《隨息居飲食譜》載：“李，甘酸涼，多食生痰助濕，脾胃虛弱者尤忌之?！薄坝燃芍?，古人寫書多平和，很少會(huì)用這么濃烈的詞，可見李子這個(gè)水果，對(duì)脾胃的“殺傷力”有多大。

那么，立秋后應(yīng)該吃什么水果呢？

梨能潤(rùn)肺止咳。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨入心、肺二經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、消痰降火的功效?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，還富含膳食纖維，對(duì)于腸胃來說，是很好的“清潔工”。梨的種類繁多，香梨多汁、口感甘甜，皇冠梨口感更脆，梨香味較濃；鴨梨有顆粒感、較甜；南果梨口感綿軟；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感綿軟；酥梨口感酥脆，能夠滿足不同口味人群的飲食要求。

蘋果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，以及花青素、多酚、黃酮類物質(zhì)等抗氧化劑，有助于保護(hù)心血管健康。

《隨息居飲食譜》中記載葡萄：“補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨，止渴?！逼咸阎泻械陌邹继J醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)血管。

藍(lán)莓被譽(yù)為“漿果之王”，含有豐富的果膠、SOD、黃酮等物質(zhì)。藍(lán)莓中的花青素，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，能保護(hù)視力、抗衰老、增強(qiáng)免疫力。

無花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸，有助于潤(rùn)腸通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。

石榴性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。紅石榴中富含礦物質(zhì)，具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。

□甘肅省疾控中心提供

責(zé)任編輯：鐘磊