“‘曬背養(yǎng)生’在三伏天做才能‘治百病’”“空調(diào)吹一夜會吹出面癱”“‘冬練三九，夏練三伏’，極端天氣下鍛煉更能夠增強體質(zhì)”……8月“科學(xué)”流言榜權(quán)威發(fā)布，多條夏秋“科學(xué)”養(yǎng)生流言上榜。

“每月‘科學(xué)’流言榜”由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導(dǎo)，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布，得到中國科普作家協(xié)會科技記者與編輯專業(yè)委員會、中國晚報科學(xué)編輯記者學(xué)會、上?？萍紓鞑f(xié)會、北京市科學(xué)技術(shù)研究院科技情報研究所的支持。

1 曬背養(yǎng)生在三伏天做才能治百病?

流言：三伏天是曬背好時機，要抓緊伏天曬背養(yǎng)生提升身體陽氣、排毒祛濕，做到冬病夏治。

真相：曬背并非所有體質(zhì)都適宜。根據(jù)中醫(yī)理論，曬背適合于陽虛或寒濕體質(zhì)。如果環(huán)境溫度高、曬背時間長，可能由于大汗淋漓導(dǎo)致體內(nèi)津液大量流失，曬背時間過長可能導(dǎo)致肺熱或肝火太盛、肝陽上亢。

三伏天曬背，有些人會出現(xiàn)皮膚紅腫、蛻皮、起疹子等情況，這是典型的急性皮膚光毒反應(yīng)，皮膚因受到過度的紫外線照射，出現(xiàn)紅斑腫脹、灼熱感、癢痛感。如果不加干預(yù)、繼續(xù)暴曬，還可能出現(xiàn)水皰、大皰并伴有劇烈的灼燒感，嚴(yán)重者還可能伴有頭痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐、休克等全身癥狀。老年人曬背更要謹(jǐn)慎，長時間處于高溫環(huán)境容易增加心腦血管急癥的發(fā)病風(fēng)險。

出伏后，曬背也能繼續(xù)進(jìn)行。秋高氣爽，外出曬背、接觸陽光不僅可以促進(jìn)鈣吸收，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，暢達(dá)情志。環(huán)境溫度在20攝氏度以上，曬一曬都有好處。但需要注意，秋季氣溫雖逐漸轉(zhuǎn)涼，但天高云淡使紫外線分外強烈，此時更要防曬傷。

2 蟑螂不能踩，越踩越多?

流言：遇到蟑螂千萬不能踩死，否則會導(dǎo)致家里到處都是蟑螂卵，蟑螂越來越多。

真相：這種說法過于絕對。如果蟑螂是雌性，并且剛巧攜帶著正處于孵育至成熟階段的卵鞘，才有可能因為踩的動作導(dǎo)致蟑螂幼蟲提前排出，如果沒有加以干預(yù)，這些幼蟲很快就會發(fā)育為成體蟑螂。如果是雄性蟑螂，或者雌性蟑螂并沒有卵鞘，那么就不會出現(xiàn)這種問題。

其實，蟑螂不是不能踩死或拍死，而是踩死蟑螂的善后比較重要。蟑螂體內(nèi)有不少可能會致病、致敏的物質(zhì)，除了蟑螂攜帶著的沙門氏菌、大腸桿菌、痢疾阿米巴原蟲等，還有蟑螂的唾液、分泌物、糞便等。若踩到蟑螂，切記要清除蟑螂的卵鞘、糞便、尸體等，防止其分泌的信息素將其它蟑螂吸引來，同時也防止殘留的蟲卵繼續(xù)發(fā)育。

3 “冬練三九，夏練三伏”，極端天氣下鍛煉更能夠增強體質(zhì)?

流言：三九和三伏分別對應(yīng)著一年中最冷和最熱的時間段，即使在天氣惡劣的條件下，也應(yīng)該堅持鍛煉，這樣才能增強體質(zhì)。

真相：極端天氣下鍛煉能夠增強體質(zhì)嗎？其實不然。

三伏天戶外運動很容易脫水中暑，不應(yīng)該推薦“夏練三伏”。如果非要運動，建議在有空調(diào)的室內(nèi)，或者傍晚、夜晚較涼爽時在室外進(jìn)行，并且運動時每15分鐘補水一次，以防中暑。三九天也是一樣，寒冷的天氣很容易誘發(fā)心腦血管疾病，再加上冬天霧霾多高發(fā)，此時戶外運動反而得不償失。

另外，這樣的運動方式并不適合老年人。強身健體是好事，但一定要適度。

4 空調(diào)吹一夜會吹出面癱?

流言：高溫天很多人都喜歡開著空調(diào)睡覺。有人早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己面癱了，覺得是晚上空調(diào)和風(fēng)扇吹的。

真相：這個說法缺乏依據(jù)。雖然面癱是常見疾病，但成因至今未明。目前的證據(jù)并不支持空調(diào)或者風(fēng)扇會吹出面癱。

雖然有少量不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空J(rèn)為冷刺激可能與面癱有關(guān)，但基于現(xiàn)有的研究證據(jù)，權(quán)威醫(yī)療組織機構(gòu)在解釋面癱原因時，都不采納空調(diào)、電扇或冷風(fēng)是誘因之一的說法。實在擔(dān)心的話，別讓空調(diào)正對自己的頭部吹就好了。

5 夏天洗冷水澡更降溫?

流言：夏天天氣炎熱，不妨多洗洗冷水澡，降溫效果更好。

真相：實際上，冷水澡的降溫效果不如溫水澡。

冷水澡帶來的降溫只是暫時的。剛開始洗冷水澡時，冷水確實可以帶走皮膚表面部分熱量，但是洗著洗著，很容易給身體營造一種環(huán)境變冷的錯覺，導(dǎo)致身體進(jìn)入保暖模式，皮膚血管收縮散熱減少，人體的核心溫度升高，洗完后反而感到一陣潮熱。因此，如果是以降溫為目的，更推薦用跟體溫接近的溫水（35℃—40℃）。

天氣炎熱時，人容易流汗，此時皮膚毛細(xì)血管處于擴張狀態(tài)。如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。中老年人及冠心病、高血壓、中風(fēng)病史和心律失常人群，應(yīng)盡量避免夏天洗冷水澡。

6 選擇好的運動裝備能提升體測成績?

流言：高科技“碳板跑鞋”等好的運動裝備，能幫助孩子提升中考體測成績。

真相：中考體育過程性考核不是“競速賽”，沒必要購買昂貴的高科技“碳板跑鞋”，它不能成為孩子提高體育成績的“救命稻草”。雖然高科技跑鞋在設(shè)計和材料上確實有助于提升跑步效果，但其更適合經(jīng)過相對長時間訓(xùn)練的跑步者穿著，對未經(jīng)過訓(xùn)練的人士，尤其是普通孩子并不合適，甚至可能會造成腳部受傷。

中考體育測試是對學(xué)生體能和日常體育鍛煉成果的綜合性評估，裝備并不是決定性因素，日常的科學(xué)訓(xùn)練和堅持才是提高成績的關(guān)鍵。如果將提高成績寄托于價格不菲的跑鞋上，可謂舍本逐末。

蘭州日報社全媒體記者 何燕

責(zé)任編輯：王旭偉