回望年初時(shí)，那些關(guān)于“健康”“上進(jìn)”“改變”“順意”的美好心愿將整個(gè)世界熱熱鬧鬧地抬進(jìn)了2024。無數(shù)人在心頭默默許下心愿，形成KPI（關(guān)鍵績(jī)效指標(biāo)），要給自己一個(gè)清晰的交代——如今，2024還剩一個(gè)多月，“年終考核”你能拿多少分呢？

每天KPI，讓自己踏實(shí)成長(zhǎng)

已經(jīng)工作了五年的市民趙萌在公司任職中層，最近在做年終總結(jié)，回顧這一年時(shí)間，她的任務(wù)條完成了近80%。她分析，還算高效率完成的原因主要是：“每天制定明確的時(shí)間表，并分割好休閑時(shí)間，不再對(duì)自己、隨時(shí)間放任自流”。

趙萌說，她的計(jì)劃分為自我驅(qū)動(dòng)和外力作用?！白晕因?qū)動(dòng)”主要是買了一本“好好生活”的筆記本，規(guī)劃每天的飲食、運(yùn)動(dòng)和注意事項(xiàng)，“每天都在上面做記錄，完成每項(xiàng)任務(wù)都看得見，有一種儀式感”。而外力作用則是時(shí)不時(shí)參加社群里“自我管理”類的打卡項(xiàng)目，少則一周，多則持續(xù)一年，找到志同道合的朋友互相監(jiān)督，一起行動(dòng)起來。當(dāng)然，日程事項(xiàng)排列得如此之滿，休閑也不能落下，比如和朋友聚會(huì)、躺在沙發(fā)上發(fā)呆、和家人聊聊視頻、短途出游等，這些項(xiàng)目不會(huì)明確形式和時(shí)間，“權(quán)當(dāng)給自己的獎(jiǎng)勵(lì)?！?/p>

每個(gè)賽道“贏”的標(biāo)準(zhǔn)截然不同

和趙萌一樣，每到年末和年初，大家都會(huì)感慨時(shí)間過得太快。大部分人在這樣的氛圍里觸景生情，都會(huì)列出新年計(jì)劃、許下新年愿望，但每個(gè)賽道“贏”的標(biāo)準(zhǔn)截然不同。

98年的蘭州姑娘馮薇今年剛換城市到武漢去工作，因?yàn)槁裏岷湍樏?，一度非常害怕參加公司的?huì)議、團(tuán)建，在人群當(dāng)中恨不能隱身。近半年觀察磨合下來，她會(huì)根據(jù)工作目標(biāo)和任務(wù)量，合理規(guī)劃每日的工作日程。更會(huì)特意留出時(shí)間處理突發(fā)情況和自我提升?！盀榱烁淖冏鍪聬劢o自己找退路的毛病，我打算確定好明年的重要事項(xiàng)、必須做的事項(xiàng)。”馮薇坦言，自己能做出離開家鄉(xiāng)出去闖一闖的決定，已經(jīng)算“贏了一大半”，新的一年則會(huì)擴(kuò)大原有計(jì)劃，把不切實(shí)際的想法拋棄掉。

市民小魏在某事業(yè)單位工作，入職7年了。他今年完成了職稱評(píng)定和結(jié)婚兩件大事?！拔覀兊幕槠谝欢?，就著手準(zhǔn)備婚禮，把每個(gè)必須要做的事項(xiàng)都列在表上”。翻看小魏的備婚記錄本，備禮、訂婚、預(yù)訂婚慶、拍婚照等各項(xiàng)KPI在“計(jì)劃-執(zhí)行-驗(yàn)收”這個(gè)閉環(huán)下，驅(qū)動(dòng)著小世界正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。唯一出了岔子的是，婚禮定的酒店因有重要接待只能改期，但提前的計(jì)劃卻又給了她轉(zhuǎn)圜的余地，最終婚禮“有驚又有喜”地圓滿禮成，也收獲了平時(shí)在工作上才能獲得的成就感。

和還有“沖勁”的青年相比，上有老下有小的王平心愿則質(zhì)樸許多。王平說，上半年家里老人接連住院，孩子還在上學(xué)，自己常常是顧得了這頭顧不了那頭。好在單位體諒、制度比較靈活，自己攢的休假也多，才算勉強(qiáng)度過那段艱難的日子。下半年過來，老人的身體狀況也漸漸穩(wěn)定，比起“比誰權(quán)力大小，比誰職位高低，比誰賺錢多少”的“三高”KPI，自己更希望主要考核指標(biāo)是“健康”，減壓放松、豐富愛好、積極心態(tài)等都成了他常掛在嘴邊的話。在他看來，適應(yīng)不同人生賽道的游戲規(guī)則，有能力照顧好自己的身心健康，才能為下一個(gè)人生階段做好相應(yīng)的儲(chǔ)備。

近一半受訪青年存在拖延習(xí)慣

在網(wǎng)上看到一句玩笑話說：“2025年到了，你計(jì)劃在2024年實(shí)現(xiàn)2023年沒有實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，現(xiàn)在怎么樣了？”玩笑歸玩笑，道理卻是真的。

“減肥、健身、早睡早起、拿下資格證書……這些事情我都計(jì)劃了很久，但是沒有做到。”某大學(xué)大四學(xué)生常遠(yuǎn)對(duì)記者說，她辦了健身房的年卡，剛開始會(huì)按時(shí)去，但總有各種事情，就沒有堅(jiān)持下來，“滿打滿算只去過10次，明年再不辦卡了?！?/p>

新媒體從業(yè)人員“米菲”坦言，自己也吃盡了拖延的“苦”。工作上，各個(gè)甲方布置的項(xiàng)目任務(wù)，她幾乎都是在截止時(shí)間前一小時(shí)才提交。自己制訂的每日學(xué)習(xí)計(jì)劃，也常從清晨拖到傍晚。在生活上也是如此，明明能早睡的，她得拖延洗澡、熬夜追劇，第二天打車遲到。“計(jì)劃完不成就會(huì)很焦慮，一方面為自己身體的不健康狀態(tài)焦慮，另一方面覺得拖延癥好像把自己的時(shí)間都偷走了?！?/p>

對(duì)于大部分受訪者“有計(jì)劃沒行動(dòng)”的經(jīng)歷，國家二級(jí)心理咨詢師張莉分享了自己的看法?！安还苡?jì)劃是否實(shí)現(xiàn)，年輕人愿意想就比不想強(qiáng)。”而完成計(jì)劃一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的做法是：降低對(duì)目標(biāo)的期望值，不要想著一定要做成什么事，而是想辦法去“微調(diào)”自己的生活和工作習(xí)慣，讓改變從一點(diǎn)一滴里面慢慢積累、發(fā)生。這種改變是你沒有負(fù)擔(dān)的、樂在其中的，在不知不覺之中，推進(jìn)它的進(jìn)度，并從中得到正向反饋，獲得成就感、滿足感和幸福感?！拔覀兡軌蚺艿酶h(yuǎn)，僅僅是因?yàn)槲覀冞€在跑，如此而已?！?/p>

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 張丹

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