近日，蘭州市疾控中心公眾號發(fā)布消息稱，國家疾控局日前發(fā)布《學(xué)生常見病多病共防技術(shù)指南》，提倡通過行為與環(huán)境干預(yù)實現(xiàn)學(xué)生常見病多病共防，保護學(xué)生身心健康。為了幫助家庭、學(xué)校、社區(qū)更有效地做好學(xué)生常見病防控，助力構(gòu)建多病共防多方協(xié)作模式，共同打造全方位學(xué)生健康生態(tài)圈，國家疾控局組織制定了學(xué)生常見病多病共防“十要義”系列。

據(jù)介紹，“十要義”系列由學(xué)生版、家長版、校園版、社區(qū)版4個版本組成，每個版本提出10條具體措施，涵蓋了身體活動、合理膳食、充足睡眠、心理調(diào)適、環(huán)境優(yōu)化等多方面內(nèi)容。

學(xué)生常見病多病共防“十要義”

學(xué)生版

每天戶外活動2小時，校內(nèi)校外各1小時。

掌握1到2項體育運動技能，培養(yǎng)多種興趣愛好。

積極加入運動社團，增加運動興趣和持續(xù)性。

記錄運動數(shù)據(jù)，感受心情變化，激發(fā)運動積極性。

科學(xué)規(guī)劃學(xué)習(xí)和娛樂時間，避免長時間注視屏幕。

久坐1小時后起身活動10分鐘，放松眼睛和身體。

控制電子屏幕使用距離、調(diào)整屏幕參數(shù)，減少屏幕對眼睛的傷害。

合理選擇零食，使用奶類、水果、堅果等替代高熱量零食。

建立良好睡眠習(xí)慣，保持固定睡眠時間，早睡早起。

注意視力、體重和情緒變化，及時向家長和老師尋求幫助。

家長版

定期關(guān)注孩子視力，及時調(diào)整用眼行為。

合理規(guī)劃孩子使用屏幕時間，積極組織家庭戶外活動。

與孩子共同參與體育運動，增加身體活動量。

培養(yǎng)孩子正確坐姿，避免低頭偏頭趴伏讀寫。

學(xué)習(xí)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，科學(xué)選購食物，保持食物種類豐富、食物量適當(dāng)。

提供營養(yǎng)均衡的食物，家庭烹飪注意少油少鹽少糖。

提醒孩子按時就寢，確保充足睡眠。

監(jiān)測身高、體重變化，使用體質(zhì)指數(shù)（BMI）評估孩子營養(yǎng)狀況。

增加親子交流與互動，引導(dǎo)孩子做好情緒管理。

倡導(dǎo)全家踐行健康生活方式，營造積極家庭氛圍。

校園版

定期開展學(xué)生體檢，建立健康檔案。

改善校園照明條件，確保學(xué)習(xí)環(huán)境光線適宜。

改善學(xué)校體育環(huán)境，保障每日1小時校內(nèi)戶外活動。

制定校園綠化方案，種植多樣植物。

配備標(biāo)準(zhǔn)要求的課桌椅，調(diào)整高度與身高匹配。

引導(dǎo)學(xué)生正確閱讀和書寫，控制用眼時間。

提供科學(xué)合理、營養(yǎng)均衡的學(xué)生餐，及時公布食譜。

校內(nèi)避免售賣高鹽、高糖及高脂食品，提供安全衛(wèi)生的飲用水。

將多病共防理念融入教學(xué)體系，提升健康管理能力。

促進家校溝通，共同關(guān)注學(xué)生健康。

社區(qū)版

設(shè)立健康科普專欄，普及科學(xué)用眼、體育鍛煉和肥胖防控知識。

在社區(qū)中心舉辦講座，促進專家與家庭互動，強化家庭健康意識和認(rèn)知。

舉辦親子運動賽事，促進體育鍛煉。

組織豐富的戶外活動，開放社區(qū)健身設(shè)施。

建立“健康菜市場”和“健康小餐桌”，推廣健康食材和菜品。

在社區(qū)營造健康飲食環(huán)境，減少高熱量、低營養(yǎng)食品的營銷。

舉辦健康飲食和體育運動推廣活動，營造積極氛圍。

設(shè)立“社區(qū)家長開放日”，增進家庭間互鑒互學(xué)互促。

組織建立家庭互助小組，分享孩子成長經(jīng)驗和解決方案。

組織家庭共同參與社區(qū)活動，加強家庭間支持。

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳

□蘭州市疾控中心 提供

責(zé)任編輯：王旭偉