不少朋友每次吃完飯后總是感覺困意襲來，眼皮子直打架，就想立刻躺下來睡一覺。11月17日，甘肅省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示：如果你經(jīng)常有這種感覺，那就要注意了，這可能并不是你懶，而是胰島素抵抗在悄悄作怪……

1 犯困與胰島素有關(guān)系

當(dāng)我們吃飯完后，食物中的碳水化合物會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并進(jìn)入血液中，導(dǎo)致血糖水平上升。為了維持血糖的穩(wěn)定，胰臟會分泌胰島素，促進(jìn)細(xì)胞對葡萄糖的攝取和利用。

而胰島素的分泌不僅影響著血糖水平，還會促使大腦中色氨酸水平升高，轉(zhuǎn)化為具有調(diào)節(jié)情緒和促進(jìn)睡眠作用的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺和褪黑素。因此，當(dāng)這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平升高時，人們會感到困倦和想睡覺。對大多數(shù)人來說，吃飽犯困是一種正常的生理現(xiàn)象。

胰島素抵抗則是指身體細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)降低，即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。簡單來說，就是胰島素在努力降低血糖時，細(xì)胞卻不再像以前那樣積極響應(yīng)，導(dǎo)致血糖水平居高不下，以至于飯后特別容易出現(xiàn)犯困、疲勞、乏力、精神不振等情況。

如果你也存在飯后犯困的情況，可以先調(diào)整飲食，減少精制碳水?dāng)z入，多吃一些蔬果、粗糧。如果調(diào)整后依舊持續(xù)犯困，很可能就是胰島素抵抗的一個信號。

2 胰島素抵抗有哪些表現(xiàn)？

胰島素抵抗的癥狀通常涉及代謝、皮膚及內(nèi)分泌等多個方面，會出現(xiàn)以下這些表現(xiàn)：

★口渴且多尿：高血糖刺激腎臟排出大量尿液，導(dǎo)致機(jī)體失水過多，進(jìn)而引發(fā)口渴感，形成多飲多尿的循環(huán)。

★多食與體重增加：胰島素抵抗時，細(xì)胞對葡萄糖的攝取和利用能力下降，導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，進(jìn)而增加食欲。但由于細(xì)胞無法有效利用血糖，身體會將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，最終導(dǎo)致體重增加，尤其是腹型肥胖。

★血糖波動：胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下，血糖水平可能出現(xiàn)不穩(wěn)定波動，患者可能經(jīng)歷低血糖與高血糖交替出現(xiàn)的情況，特別是在吃飯前。

★皮膚改變：胰島素抵抗可導(dǎo)致血液中胰島素水平增高，刺激皮膚棘層細(xì)胞和成纖維細(xì)胞過度生長，使皮膚變得粗糙，表面出現(xiàn)黑褐色的斑塊，主要發(fā)生在頸部、腋窩和腹股溝等皮膚皺褶處，這種被稱為黑棘皮癥。

★疲勞乏力：由于細(xì)胞無法充分利用血糖提供能量，常感到疲勞、乏力，精神狀態(tài)下降，注意力不集中。

★血脂異常：常伴有脂代謝異常，如高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥等，增加心血管疾病的風(fēng)險。

蘭州日報社全媒體記者 田小東

責(zé)任編輯：王旭偉