“人的一生很短暫也很珍貴，只要有夢(mèng)想就去努力實(shí)現(xiàn)，堅(jiān)持就是勝利，馬拉松精神激勵(lì)著我不斷前行！”今年75歲的雷澤遠(yuǎn)是靖遠(yuǎn)路街道九州創(chuàng)城社區(qū)居民，也是一名老黨員。一生酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天跑步或走快路在3萬(wàn)步左右。從2014年開(kāi)始，他參加全國(guó)各地線(xiàn)上下線(xiàn)馬拉松及各種體育賽事145次，其中全程馬拉松17次、半程馬拉松84次、10公里競(jìng)走27次、越野登高15次、金城歡樂(lè)跑2次，全部獲得不同層次的獎(jiǎng)牌和證書(shū)。體育運(yùn)動(dòng)讓雷澤遠(yuǎn)充滿(mǎn)活力，身體體檢各項(xiàng)指標(biāo)正常，更沒(méi)有了老年病，晚年生活有滋有味。

10年時(shí)間

參加100多次馬拉松

“每天早晨不跑步鍛煉，感覺(jué)整天渾身不舒服?！?月6日上午9時(shí)，雷澤遠(yuǎn)正在九州上層觀(guān)邸小區(qū)塑膠跑道上跑步鍛煉。只見(jiàn)他身著一身運(yùn)動(dòng)服，精神抖擻，看似60余歲，跑起路來(lái)年輕人都跟不上，根本看不出已有75歲的年紀(jì)。

“我祖籍是重慶，在新疆工作過(guò)，2004年來(lái)蘭州定居，蘭州是我的第二故鄉(xiāng)，我特別喜歡這座城市，我退休后一直在蘭州生活，喜歡運(yùn)動(dòng)和文藝?！崩诐蛇h(yuǎn)邊跑步邊說(shuō)， 他還喜歡拉二胡，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)范圍在九州144路公交終點(diǎn)站、周邊小區(qū)、九州花壇、市民廣場(chǎng)、北濱河路等地。從2014年開(kāi)始，他參加了全國(guó)各地馬拉松等各項(xiàng)體育賽100多次，包括蘭州馬拉松一次也沒(méi)有落下過(guò)，每次都獲得了不同層次獎(jiǎng)牌和證書(shū)。隨后，記者來(lái)到雷澤遠(yuǎn)老人家看到，屋子收拾得干干凈凈，擺放在客廳的145個(gè)證書(shū)和獎(jiǎng)牌格外引人注目，還有收藏的各種運(yùn)動(dòng)服及賽事裝備包，擺放整齊有序?！?999年老伴因車(chē)禍去世，女兒在外地工作，我就是一個(gè)單身老頭子，每天除了運(yùn)動(dòng)鍛煉，就是參加社區(qū)和各種文藝活動(dòng)?！?/p>

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天跑步或走路3萬(wàn)步以上

雷澤遠(yuǎn)老人的生活很有規(guī)律，十多年來(lái)，他每天晚上10時(shí)左右睡覺(jué)，早上5時(shí)起床，早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5—6小時(shí)。他不抽煙，偶爾小酌兩杯酒。在飲食方面以素食為主?！按篝~(yú)大肉很少吃，雜糧和蔬菜吃得較多。早點(diǎn)要吃好，因?yàn)橐a(bǔ)充好能量，平時(shí)每天跑步或走路在3萬(wàn)步以上。近年來(lái)，全國(guó)各地的馬拉松比賽我都參加過(guò)。”雷澤遠(yuǎn)說(shuō)，最值得驕傲和難忘的是2021年、2022年第六屆和第七屆“萬(wàn)步有約”健走激勵(lì)大賽100天活動(dòng)，雖然每屆要求在100天內(nèi)必須完成1萬(wàn)步，但他給自己定了高標(biāo)準(zhǔn)，每天突破完成5萬(wàn)步35公里。用時(shí)8—9小時(shí)，努力完成自己的目標(biāo)。記者在老人家看到，他每年要進(jìn)行一次體檢，報(bào)告顯示不管是生化還是骨密、血壓、血脂、血糖等各項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，沒(méi)有任何老年病?！拔疫@個(gè)人樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，很少生氣，平時(shí)就喜歡鍛煉身體，每年要去醫(yī)院體檢一兩次， 身體各項(xiàng)指標(biāo)檢查合格，最大的幸福就是很少得病?！?/p>

雷澤遠(yuǎn)還有一大愛(ài)好，就是拉二胡。他常常參加社區(qū)心連心民樂(lè)團(tuán)，不僅活躍了社區(qū)的文化生活，還給社區(qū)的精神文明建設(shè)增添了色彩，使一些老同志走出了家庭、走向了社會(huì)，廣交朋友，做到了老有所學(xué)、老有所樂(lè)，既強(qiáng)身健體，又愉悅了精神，使社區(qū)的老年人的晚年生活豐富多彩，活得有滋有味。雷澤遠(yuǎn)說(shuō)，雖然他是單身老人，但晚年生活并不寂寞，體育鍛煉讓他對(duì)生活充滿(mǎn)了熱情?！敖窈?，我要帶動(dòng)更多老年人加入到全民運(yùn)動(dòng)中來(lái)，讓他們活得更加精彩，晚年生活更加幸福?！?/p>

蘭州日?qǐng)?bào)社全體記者 孫建榮 文/圖

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