雙手抓單杠，身體借力擺動，隨后猛然一撐，倒頭便翻了一杠……這套高難度單杠翻轉(zhuǎn)的動作，一般人很難完成，而小西湖西街社區(qū)52歲的蔣維綱，可一氣呵成連續(xù)完成多次。他矯健的身姿、利落的動作和出色的身體素質(zhì)，讓人為之贊嘆。“身懷絕技”的蔣維綱隨之在小西湖立交橋下的健身小廣場走紅，圍觀群眾紛紛贊嘆。

“絕技”表演引人贊嘆

10月15日一大早，記者來到小西湖立交橋下健身小廣場，這里已聚集了很多晨練者，他們有的打棒球，有的打羽毛球，還有的在打乒乓球，現(xiàn)場一片火熱景象。在小廣場的東北角，蔣維綱的身影躍入眼簾，只見他雙手緊緊抓著單杠，身體的每一次擺動都像是在與重力抗衡。當(dāng)他猛然一撐，緊接著一個倒頭翻，單杠的另一端便穩(wěn)穩(wěn)地落在他的掌握之中。這一系列動作，令在場的健身者們?yōu)橹@嘆，更是在公園里掀起了一陣熱潮。在眾多居民眼中，蔣維綱是個“身懷絕技”的人。他平日里話不多，但總是滿面笑容。當(dāng)他站在單杠前，每一個翻轉(zhuǎn)、每一次借力，都映襯出他的堅持和努力。

對于這些高難度動作，蔣維綱只是笑笑說：“生命在于運動，活動活動筋骨是有必要的?！痹S多年輕人都難以完成的高難度動作，蔣維綱卻能輕松連續(xù)做好幾個，這不僅是多年堅持鍛煉的最好證明，更是對自己極限的挑戰(zhàn)和超越。

從零開始自學(xué)花式單杠

堅持和努力感染圍觀群眾

“剛開始，我并不喜歡單杠?！笔Y維綱說，他患有肩周炎，胳膊疼，連抱頭都困難。一次偶然的機會，他試玩了一下，感覺很舒服，肩周炎也不疼了。他沒有想到，這一玩便一發(fā)而不可收拾，直到現(xiàn)在，練了兩年時間，曾為此受過幾次傷，但是隨著鍛煉的持續(xù)，他可以在單杠上隨便玩耍一些體操動作。

說起玩單杠，蔣維綱津津有味地說，剛開始，要學(xué)習(xí)單杠的基本握法、掛臂、擺動、引體向上等基礎(chǔ)動作，確保了解正確的姿勢和技巧，以避免受傷。通過俯臥撐、引體向上、啞鈴訓(xùn)練等鍛煉上肢肌肉，增強背部、肩部和手臂的力量是進行花式單杠的基礎(chǔ)，練習(xí)控制身體的平衡和節(jié)奏。學(xué)習(xí)翻轉(zhuǎn)，在基礎(chǔ)動作熟練后，可以嘗試學(xué)習(xí)一些簡單的翻轉(zhuǎn)技巧，逐步增加難度，當(dāng)基礎(chǔ)技巧熟練后，可以嘗試更復(fù)雜的動作，比如長振屈伸上，緊接著擺浪、腹回環(huán)，騰升擺浪、再騰升，緊接著騰升接大回環(huán)，最后大回環(huán)接腹回環(huán)下杠，每次練習(xí)時，專注于提高技巧和控制力，而不是單純增加難度，不要急于求成。定期進行拉伸和柔韌性訓(xùn)練，以保持身體的靈活性，這對于完成花式單杠動作至關(guān)重要。

蔣維綱的這套單杠動作不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和精神的象征。他用自己的行動告訴大家，年齡不是追求健康和美好生活的阻礙。他用自己的堅持和努力詮釋了什么是真正的“身懷絕技”。每當(dāng)他在公園里鍛煉時，都會吸引眾多路人的目光。他的每一個動作都充滿了力量和自信，仿佛在告訴大家：只要心中有夢想、有毅力，對生活的熱愛和追求就會有回報。他的這種精神不僅感染了圍觀的群眾，更成為了許多人心中堅持鍛煉、追求健康生活的動力。

“我從抖音上看到綱哥的視頻后很喜歡，所以特意來看看自己能否學(xué)學(xué)。”市民張女士說，她居住在中山路，看到蔣維綱的視頻后很感興趣，特意過來看看，跟蔣維綱學(xué)學(xué)，鍛煉鍛煉身體。

蘭州日報社全媒體記者 桑杰才讓 文/圖

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